안녕하세요. 오늘은 방학동안 했던 다이어트 총정산을 해보려고 합니다… 빠르지는 않지만 정말 간단하고 요요 없이 살을 빼는 방법에 대해 남겨드리겠습니다.22. 6.2830 부산여행22. 8. 22~29 근데 이렇게 보니까 별 차이가 없는 것 같기도 한데?;;하지만 확실히 사진이 잘나오는 느낌바지는 4 인치 감소 30 > 26나는 아이스크림을 좋아해서 다이어트하기 전에 바스킨로빙스파잉토을 하루에 혼자 다 먹던 않나!!!~~그리고 다이어트하면서 아이스 크림은 못 샀어!^^사진의 빙수와 아이스크림도 다이어트 중에 먹은 것입니다… 그렇긴 극히 일부입니다. 다이어트 중에 구슬 아이스크림 48개 부탁해서 매일 먹었습니다… 그렇긴 그래도 잘 빠졌네요..우선 저의 다이어트에는 룰이 5개 있다. 다이어트 메뉴?다이어트 운동? 이런 거 다 필요 없는ㅇㅇ에서도 식단이 궁금하다면 포스팅 마지막으로 잘 먹는 식단을 몇가지 소개해서 보면 좋은 2달 동안 운동하면 수영 한주일에···4시간 정도로 허벅지 안쪽 15분의 홈 훈련 하나밖에 하지 않는 16:8단속적 단식 하루 2끼를 먹지만 점심은 일반식(무엇)저녁 식사는 청정식(계란 요리, 닭 가슴살, 샐러드, 그리스 요구르트 속에서 선택 1)반 숟가락 남아도 배 가득 차면 절대 숟가락을 놓고 먹지 않고 먹을 수 없다는 마인드를 버리는 약속이 생겨서 음식을 먹으러 갔을 때 가게에 샐러드가 있으면 무조건 샐러드 종류 먹는 물, 차와 제로 음료를 제외한 음료 금지 통밀 빵류, 과자 금지 약속 이외의 음주 금지( 그래도 처음부터 알코올 금지)이것만 지키면 먹고 싶은 거 다 먹어도 살이 빠진다.진짜 저게 다. 정말 쉽죠?저번주 제주도에서 3박4일 롯데월드 에버랜드 다녀와서 몸무게 재봤는데 0.4kg 빠졌어 ㅋㅋ 운동전~ 전혀 안한 수영도 안하는 00재밌게 놀았더니.. 게다가 제과제빵류는 8월부터 중간중간에 먹어줬는데 잘빠져 팁은 정말 저것으로 끝이고… 다이어트 중 발견한 아이템 소개해드릴게요~2022 베어글릭스 웨이 분리기 NEW 쿡메이커(베어글릭스그릭 요거트 기계) http://beargreeks.co.kr/products/6663611161기계 사서 설명서를 읽어보고, 서울우유보다 진한 플레인요거트 한박스 따라 기다리기만 하면 완성^^기계 사서 설명서를 읽어보고, 서울우유보다 진한 플레인요거트 한박스 따라 기다리기만 하면 완성^^기계 사서 설명서를 읽어보고, 서울우유보다 진한 플레인요거트 한박스 따라 기다리기만 하면 완성^^기계는 4만원이고 플레인요거트는 6000~7000사이즈 과일이나 견과류 조합은 개인적으로 여러가지 시도해보세요~시중에 판매되는 그리스요거트가 너무 비싸서 생각보다 가성비 좋은 제품인 기계로 7번 이상 만들어 먹으면 펌핑이 가능하다(최근 그리스요거트 기준) 두부라면 영양성분을 불문하고 마트에 가서 저렴한 것을 구입했다기계는 4만원이고 플레인요거트는 6000~7000사이즈 과일이나 견과류 조합은 개인적으로 여러가지 시도해보세요~시중에 판매되는 그리스요거트가 너무 비싸서 생각보다 가성비 좋은 제품인 기계로 7번 이상 만들어 먹으면 펌핑이 가능하다(최근 그리스요거트 기준) 두부라면 영양성분을 불문하고 마트에 가서 저렴한 것을 구입했다두부 국수를 살 때는 한번에 1~2개만 사서 유통 기한이 짧은 편, 굳이 천자나 하루사 메야 곤약 국수, 미역 면보다 두부 면이 추천하는 이유라면…이래봬도 주변에서 흔히 살 수 있을 만큼 접속이 뛰어나고(다이어트시의 접속이 정말 중요합니다), 만들어 먹는 종류가 풍부. 그리고 물을 버리다 라면 종류의 대체가 훌륭하게 가능.풀닷크폿쿵묘은, 챠파게티스ー프에서 밀가루 국수 대신 두부 국수를 넣고 조리하고 먹으면 같은 맛.개인적으로 풀 덕류는 밀가루 국수보다 두부 면이 더 맛있었던 www미란 곤약쌀 https://www.gitree.com/goods/goods_view.php?goodsNo=231&inflow=naver&NaPm=ct%3Dl7g6jhhc%7Cci%3D73b3c1d5b078262cfa1c25313f856f0de7fa7290%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D95717%7Chk%3D849bd5e5ca0fbf935f37f97bd4bf344432edb735곤약쌀 중 미란을 추천하는 이유는? 그냥 제일 싸고 00이지만 지금까지 먹어본 결과 불편한 점은 없었고 곤약냄새도 나지 않으며 맛마저 좋은 미란제품을 사지 않아도 되는데 주성분이 버블인 곤약쌀도 있으니 자세히 보고 사샘현미, 백미, 밀란곤약쌀을 적절히 섞어 현미밥을 만들어 냉장실에 넣어두고 먹으면 아주 간편한 현미곤약 즉석밥 완성~ 유용했던 다이어트 식단 최소 3번이상 만들어 먹은 미친 듯이 간단하고 맛있는 식단만 추천한다양배추쌈 참치쌈장 https://youtu.be/wTpwLsPUNZE 5:581. 양배추찜 2. 풋마늘볶음 양파 투하볶음 3. 간장스푼 반, 기름 뺀 참치캔 넣고 볶는다 4. 된장스푼 한 스푼, 고춧가루 스푼 한 스푼 넣고 볶는다 5. 물 반 컵 넣고 볶는다 6. 마지막으로 후추와 참기름 나는 간단한 과정도 귀찮으니 대여섯 번은 생략한다 ㅎㅎ 그래도 맛있는 치즈계란말이뭐, 이것은 근본적인 요리이지만… 그만큼 맛있어서 많이 만들어 먹는다. 그냥 계란말이처럼 하면 된다1. 달걀을 녹인다(치즈를 넣으니까 양념은 따로 하지 않는다)2. 달걀물을 붓고 계란을 반쯤 말아 피자치즈, 체다치즈, 뭐든지 넣는다3. 끝토마토계란볶음 https://youtu.be/5XFqIDtgRsk백종원 씨 레시피보다 이영복 씨 레시피가 더 복잡하지만 굉장히 복잡하지는 않지만 맛은 더 좋으니까 이영복 씨 레시피로 소개할게. 계란을 녹인다 2. 토마토를 잘게 썰어 달걀물에 투하. 새우도 투하소금 후추 취향대로 3. 달군 팬에 넣는다. 스크램블 에그가 되면 그릇에 붓는다4. 물반컵, 간장1큰술, 굴소스1큰술, 알로스1큰술: 물2의 비율로 전분물 만들기6. 소스가 끓으면 전분물을 투하해 놓은 질감을 만든다.일단 입에 맞는 드레싱을 하나 사서 칼로리 관계 없이 ★ 작은 병에서 ★ 소스의 다 쓰고 늦게 편이라서…이래봬도 큰 병을 사니까 질릴 가능성이 농후. 일단 먹어 보고 더 먹고 싶어지면 이번 큰 것을 사는 것이다. 그리고 샐러드에 소스를 2번 돌린다고 해서 찌지 않는 칼로리 계산하고 고르지 말라, 그냥 맛있는 것.저는 저칼로리의 키위 드레싱을 샀는데, 이 부족.유자 드레싱에서 새로 사야겠어… 그렇긴 그 다음에 재료? 냉장고에 있는 채소, 과일 뭐든 넣고, 샐러드에는 양상추를 가장 잘 어울리지만 최근 양배추는 너무 비싼 것 같아.닭 가슴살은 전날에 냉장고로 해동하고 버터로 볶으면 더 맛있어.지금도 귀찮으니 이번 닭 가슴살 소시지를 새로 산 wwwwww녹색 잎 채소+토마토+올리브+닭 가슴살류 햄 소시지 뭐든지+드레싱하면 단지 샐러드인데, 이것도 귀찮아서 샐러드를 사서 먹게 되는데… 그렇긴
