여러분, 건강 디톡스 전도사 주디씨입니다! 몸이 움츠러드는 가을과 겨울 사이 정도입니다. 주디언니는 추위를 많이 타서 움직이는 것을 정말 싫어하지만 기쁜 소식이 있습니다 여러분!!! 여름보다 겨울에 하는 겨울 다이어트가 더 잘 된다는 사실입니다!날씨가 추워지면 우리 몸이 자연스럽게 우리 몸 안의 체지방을 태워서 열을 만드는데 겨울의 기초대사량이 여름에 비해서 10~15% 정도 높아진다고 합니다!!!!실제로 추운 겨울날 15도 이하의 기온에서 10~15분 노출되어도 1시간 정도 운동한 것과 같은 효과가 있었다는 연구결과도 있다고 합니다!!이때 가장 흥미로운 사실은!추운날 몸속 지방을 분해해서 배출을 돕는 갈색지방이 활성화된다고 합니다!!!! 이 갈색지방이 비만을 유발하는 백색지방을 없애준다고 하는데 추운곳에 있으면 더 빨리 없앨 수 있대요!!!! ㅎㅎ…이제 추워도 밖에 좀 더 있어야 하나..하는 쥬디언니에요 ㅋㅋㅋ요령을 하나 알려드리자면, 같은 양의 운동을 해도 낮은 기온에서 운동을 하면 칼로리 소모가 더 빨라진다는 사실입니다~~~~ 여러분, 이불 밖으로 나오세요!!! 같이 겨울 다이어트 해요!!그리고 여러분~ 추운 겨울 운동은 신체의 면역체계를 강화하여 감기, 독감 등의 질환을 막는 방법이라고 합니다~ 춥다고 집에 틀어박히면 바이러스에 노출되고 싶어진다는 사실!!! 각종 질병에 걸리지 않으려면 빨리 나가서 운동해야 합니다!!! (쥬디언니한테 하는 말이에요!ㅋㅋㅋ)여기서 중요한건 무작정 운동하라는게 아니에요!!!혈관 질환이 있으신 분들은 오히려 겨울철 다이어트에 주의하셔야 합니다!갑자기 추운 야외에 나가면 몸의 혈관이 수축해서 혈압이 오를 수 있기 때문에 더 조심하셔야 해요! 그래서 이런 분들의 겨울 다이어트는 집에서 간단하게 홈트, 스트레칭을 추천해요아~~~(첫번째도 안전, 두번째도 안전하니까요!!)그리고 겨울에 야외에서 운동하시는 분들은 특히! 복장에 신경써주세요~~!!! 보온을 위해 두꺼운 옷 한벌보다는 얇은 옷 여러겹 활동하기도 편하고 땀에 젖은 옷이 되더라도 체온을 뺏기는 일을 줄일 수 있어요!!야외에서 운동하시는 분들도 안전이 우선입니다. 아!!!그리고 겨울철 다이어트 시, 야외 운동을 할 때 몸의 세포나 근육, 관절 등이 더 수축되어 있기 때문에 운동을 시작하기 전에 준비운동을 철저히! 스트레칭도 철저히 하고 부상 예방도 철저히 해 주세요!그리고 또 제일 중요한 거! 운동하는 것도 좋지만 내가 먹는 것도 중요하다는 사실! 아마 많이 들어보셨을거예요~~ 이 식습관도 겨울철 다이어트에 많은 도움이 됩니다!우선 가장 중요한 것은! 규칙적으로 식사시간을 정하는 것입니다물론 현대인들은 일이 바쁘고 힘든 부분 중에 하나지만 이 식사는 같은 양을 먹더라도 언제 어떻게 먹느냐에 따라서 내 몸이 달라지기 때문에 꼼꼼히 체크하시면 되는데 식사 시간 간격은 4~6시간 정도가 좋고 밥은 꼭꼭 씹으세요! 최소 30회 이상 그리고 시간은 20분 이상이 좋아요~ 꼭꼭 씹어서 먹는 습관을 들이면 위의 부담이 덜해지고 소화도 잘 되고 포만감을 느낄 수 있어서 좋아요!우리 몸은 당류 섭취만 줄여도 다이어트가 잘 되고 각종 질병을 예방할 수 있다고 합니다!식단을 준비하기 힘드신 분들은 자극적이고 달고 짠 음식만이라도 피해주세요!!!!!주디언니는 먹는것을 정말 좋아하지 않았지만 밀가루 음식을 피해서 맵고 짠 음식을 잘 먹지 않고 몸을 유지했던것 같아요~! 그리고 제 글을 많이 읽으신 분들은 잘 아시겠지만, 시너지 원팩입니다 다이어트 프로그램으로 체질을 개선하여 지금도 유지하고 있습니다!사실 운동도 많이 하고 많은 노력을 해봤지만 다이어트를 하면서 영양&근육&건강까지 챙기는 것은 시너지 효과가 처음이었기 때문에 많이 전해드리고 있지만 혈관 건강의 중요성을 알고 디톡스의 중요성을 알고 계신 분들은 포스팅을 참고하시기 바랍니다,시너지 원팩 다이어트: 만성 염증도 해결한다고?안녕하세요 여러분! 다이어트 전도사 주디 누나입니다.오늘은 항상 다이어트 전에도 하던 내가 현대인들의 blog.naver.com현대인 모두가 고민하고 있는 건강과 다이어트, 이 두가지 숙제를 완벽하게 해결했으면 좋겠어요!!! 이상 여러분 화이팅!!! ♡♡ #겨울다이어트 #다이어트 #겨울운동 #시너지원팩다이어트 #시너지월드와이드코리아 #시너지원팩 #원팩다이어트 #원팩쥬스,건강식단,영양관리,프로알지9
