구기자
구기자는 중국의 진시황도 즐겨 먹었다고 전해지며 고대시대부터 지금까지 알려진 열매입니다. 특히 진시황이 젊음을 오래 유지하기 위해 찾았던 불로초 중 하나이기도 합니다. 우리나라 각지에서 재배되고 있으며 충청남도 청양에서 나는 구기자가 가장 유명합니다. 구기자 맛은 쓰고 단맛이 나는 특징을 가지고 있어 구기자차의 주재료로 사용됩니다. 구기자 간에 좋은 식품으로 지방이 간에 축적되는 것을 막아 하수오물, 인삼과 함께 명약으로 꼽히기도 합니다. 구기자는 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.
구기자 효능
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1. 노화방지 황산화 물질이 풍부하게 함유된 구기자는 황산화물을 제거해주기 때문에 피부 노화를 예방합니다.
2. 당뇨병 치료 및 예방 톱니에는 루틴과 베티안이 많이 포함되어 있습니다. 이 두 성분은 혈당을 낮추는 효능이 있습니다. 이러한 효능은 당뇨병을 치료하고 당뇨병이 발병하지 않도록 합니다.
3. 고혈압 및 동맥 경화 예방 동맥 경화나 고혈압은 우리 몸에 해로운 콜레스테롤이 쌓임으로써 생기는 병의 하나입니다.구기자는 피를 말끔히 청소하고 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.구기자를 꾸준히 먹으면 콜레스테롤로 인한 질환을 예방할 수 있습니다.4. 감기 예방 구기자는 폐와 기관지의 건강에 도움이 된대요.구기자에는 비타민 C가 다량 함유되어 피로 회복, 면역력 강화에 효과가 있고 감기를 예방하거나 치료하는 데 큰 효과가 있다고 합니다.감기에 걸리기 쉬운 것이 먹으면 도움이 됩니다.
5. 기력회복 구기자를 꾸준히 섭취하면 뼈 건강에 도움이 됩니다. 또 힘줄을 튼튼하게 해줘서 허리와 다리 건강을 돕고 기력을 회복하는 데 도움이 됩니다.
6. 면역력 개선, 나이가 들수록 면역력이 약해지기 때문에 고령 환자가 구기자를 복용하면 면역력 향상에 도움이 됩니다. 면역력이 약한 어린 아이들에게도 도움이 됩니다. 구기자차를 끓여서 틈날 때마다 마시면 좋아요.7. 정력강화 구기자는 정력강화 효과가 탁월합니다. 강장 효능이 뛰어난 구기자는 인체에 양기를 높여주기 때문에 예로부터 정력 강화를 위한 식품으로 사용되어 왔습니다. 혈관이 막히는 것을 막는 효능은 남성의 발기부전 등 성기능 장애에 도움이 됩니다.
8. 눈의 건강 구기자에는 눈의 건강에 매우 중요한 베타 카로틴이란 성분이 다량으로 포함되어 있습니다.구세주의 베타 카로틴 성분은 시력을 보호할 뿐 아니라 시력 저하를 예방하고 눈의 건강을 돕고 줍니다.구기자는 백내장 초기 증상에도 좋다고 합니다.9. 간의 건강 구기자에 포함되는 베타인 성분은 당뇨병에 좋습니다.특히 간의 기능에도 좋으며 지방 간이나 간경변을 완화하는데 도움이 됩니다.특히 간에 지방이 쌓이는 것을 막고 손상된 간 회복을 돕습니다.간 세포의 생성을 촉진하는 지방 간의 치료에 도움이 됩니다.10. 두통 해소 두통 증상이 있는 분은 오미자 차가 좋습니다.오미자와 말린 국화와 함께 물에 담가서 먹으면 두통의 해소에 도움이 됩니다.
효과적인 섭취 방법 및 주의 사항
구기자는 크게 2가지 방법으로 먹을 수 있어요.하나는 구기자의 실제 추출물로 만든 서플리먼트를 이용하는 것이고, 또 하나는 구기자를 이용하는 방법입니다.보조 식품으로 가공된 구기자를 든다면 성분표에서 첨가물을 확인하신 후, 설명서에 적힌 용법에 따르세요.다이어트를 하는 분은 구기자를 너무 많이 안 먹는 것이 좋습니다.구기자는 지친 심신의 피로 회복을 촉진하는데 포도당과 아미노산 흡수를 돕는 체중을 늘리는 작용을 하기 때문에 체중이 증가하는 일이 있습니다.이런 특성 때문에 살 찌고 싶은 분은 이 점을 알고 유의하고 드셔야 합니다.구기자차 만드는 법물 1.5리터에 20g의 볶음 구기자를 넣습니다. 약한 불로 30분 정도 끓이면 완성되고, 2시간 정도 끓이면 더 좋은 성분이 나와 건강에 좋습니다.이상 구기자의 효능에 대해 알아봤습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.